Thrive Global: “Como A Conexão Humana Pode Ajudar A Aliviar A Ansiedade E O Medo”

O Thrive Global publicou meu novo artigo: “Como A Conexão Humana Pode Ajudar A Aliviar A Ansiedade E O Medo

Todos nós gostamos de relaxar e dormir profundamente, mas nossa crescente incerteza sobre o futuro nos deixa ansiosos e preocupados. A melhor maneira de superar esses sentimentos é mudar da preocupação consigo mesmo para a preocupação com os outros.

A ansiedade é algo que se acumula ao longo do tempo, não acontece da noite para o dia. Todas as noites, você provavelmente senta na frente de seu computador ou aparelho de TV, tentando relaxar depois de um longo dia de trabalho, e o que você vê? Um mundo à beira do colapso: a devastação dos furacões nos Estados Unidos, a epidemia de overdoses por opióides, tiroteios em escolas, dramas políticos, pessoas matando seus próprios membros da família … e tudo isso vem em cima de seus próprios problemas em casa e no trabalho. Como resultado, em vez de se sentir calmo e entusiasmado com o dia seguinte, você sente constantemente ansiedade e medo da vida. Se você se relaciona com algo assim, não está sozinho. Os transtornos de ansiedade são as doenças mentais mais comuns nos Estados Unidos, afetando 40 milhões de adultos com 18 anos ou mais.

A sensação de desamparo em relação ao futuro é uma questão universal de preocupação. A Organização Mundial de Saúde (OMS) relata que 1 em cada 13 pessoas no mundo sofre de ansiedade, e o transtorno de ansiedade social é o mais comum. Ele se manifesta como o medo de ser julgado pelos outros, avaliado negativamente ou rejeitado em uma situação social ou de desempenho.

Não podemos viver em uma bolha. Por necessidade, vivemos nossas vidas como membros da sociedade. No entanto, o problema começa em que não sabemos como nos relacionar uns com os outros.

Organizações internacionais estão tentando lidar com problemas de saúde mental visando a ansiedade e a depressão como uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo. Múltiplas campanhas para combater esse fenômeno foram lançadas sem sucesso, já que houve um aumento de quase 50% na quantidade de pessoas que sofrem com essas disfunções mentais entre 1990 (416 milhões) e 2013 (615 milhões).

Por que Estamos Tão Ansiosos?

Estes não são apenas números, mas as lutas profundas das pessoas. O escritor britânico, Matt Haig, compartilha suas histórias pessoais sobre as influências negativas modernas das mídias sociais e sua própria luta contra ansiedade e depressão em seu livro “Notes on a Nervous Planet”, observando que “não é a tecnologia em si que é o problema. É a nossa falta de consciência sobre como isso está mudando nossas vidas e afetando nossas mentes”.

Sentir-se ansioso de vez em quando faz parte de nossas vidas diárias: quando precisamos tomar decisões importantes ou enfrentar desafios em nosso local de trabalho ou com nossas famílias. É considerado uma doença mental quando a angústia é esmagadora e pode nos impedir de continuar com nossos deveres regulares, causando privação de sono e afetando nossa saúde e bem-estar.

Ambos os aspectos genéticos e ambientais influenciam nossos traços de ansiedade normal, bem como transtornos de ansiedade, mas a pressão social é um fator-chave no desenvolvimento do comportamento ansioso crônico sobre o que é percebido como falta de controle sobre circunstâncias ou eventos estressantes da vida.

Um grande aspecto que contribui para a ansiedade social é a competição desencadeada pelas mídias sociais. Constantemente nos comparamos, e isso nos leva a uma inquietante ansiedade, se nos considerarmos menos populares ou menos bem-sucedidos em relação ao que vemos como modelos exemplares ou padrões desejáveis ​​que normalmente não são realistas.

Preocupação Como Uma Base Da Vida

A vida é um processo natural que não deve ser sem estresse e problemas. Se olharmos para o reino animal, os animais estão constantemente preocupados com sua sobrevivência, como superar as ameaças daqueles que querem comê-los e tomar seus filhos. Os humanos, a parte mais desenvolvida da natureza, não são diferentes.

Lutamos nossas vidas inteiras. Por quê? Porque a nossa natureza é o desejo de desfrutar que constantemente se desenvolve, não em quantidade, mas em qualidade e complexidade. A sociedade e a educação nos pressionam dia e noite para buscarmos prazeres mais elevados e qualitativos. Constantemente queremos nos satisfazer o máximo possível de acordo com nossa personalidade, condições e ambiente que moldam nossos valores e atitudes em relação à vida. Essas medidas determinam o que consideramos prazer ou sofrimento. Quanto mais progredimos, mais indefesos nos sentimos.

Como Controlar Nosso Destino

Como humanos, somos capazes de tomar decisões conscientes sobre o modo como nossas ações imprudentes podem afetar outros níveis da natureza e a nós mesmos. Em vez disso, somos controlados pelo nosso ego, nosso desejo de prazer sem fim. Queremos nos divertir tanto quanto possível, mesmo às custas dos outros.

O mundo criou condições como em um jogo de arco e flecha. Retrocedemos e aparentemente desenvolvemos a humanidade até um ponto onde ela é abundante de meios para nos satisfazer, de modo que todos deveriam estar se divertindo muito. Mas, na verdade, o caminho tem sido tão cheio de sofrimento, sangue, guerra e decepção que finalmente começamos a ver que isso não funcionará mais assim. Portanto, a partir de agora, precisaremos começar a soltar a flecha do arco e colocá-la na direção certa, em direção a uma existência mais equilibrada.

Como Uma Pessoa Pode Sofrer Menos?

Sentir esse desejo interno de realização exige muito do nosso tempo. Muita energia, força e nervos são exigidos para se sentir feliz e livre.

Nós criamos todo o tipo de mecanismos para evitar sermos ansiosos. As pessoas tentam se isolar, se desconectar por meio de drogas, álcool ou liberar sua frustração por meio de um comportamento agressivo. Mas a influência do ambiente na moldagem de nossos valores é tão poderosa que essas intenções de fugir da realidade não vão ajudar.

Os problemas não podem ser apagados magicamente, mas precisamos alcançar um nível confortável em que a pessoa seja capaz de lidar com os medos e a ansiedade, chegando a um equilíbrio entre as preocupações normais e uma vida saudável. Isso não significa que devemos evitar responsabilidades ou nos atirar nos braços da sociedade para cuidar de nossos deveres. Entretanto, é uma condição que não podemos alcançar sozinhos.

Do que isso realmente depende? Depende completamente da influência do ambiente, que é a fonte do problema e sua solução. A sociedade deve se organizar de tal maneira que a pessoa se sinta alimentada por um fluxo equilibrado de informações, sem distorções criadas pela mídia para atrair a atenção das pessoas.

Concorrência Saudável

Sempre precisamos ansiar por algo, ter a sensação de fome junto com a possibilidade de nos satisfazermos. É uma inclinação natural que não precisamos destruir. Mas temos que experimentar algum tipo de falta, não no nível de ansiedade, ameaças e medos, mas em um nível que me leve à sua realização de uma maneira positiva.

O mundo se tornou redondo. Vivemos em um sistema integral onde somos interdependentes. Nós nos tornamos conscientes da influência sobre o ambiente porque vivemos nele, então vemos que não temos outra opção a não ser melhorá-lo. Como? Através de um novo tipo de educação, desde tenra idade até a idade adulta.

Desde cedo, devemos receber uma educação integral, não apenas conhecimento e informação. Nossa educação está atualmente focada em um sistema de competição individualista que nos empurra para nos tornarmos mais egoístas e egocêntricos. Isso precisa mudar. Em vez disso, a fim de criar uma sociedade livre de ansiedade e muitos outros sintomas de nossos sistemas baseados no egocentrismo, nossa educação deve se basear no quanto todos podem contribuir para a sociedade. Ainda seria competitivo, mas seria uma competição saudável, onde quem ajuda mais e dá bom humor aos outros se torna mais reconhecido, e não aquele que constrói o sucesso sobre a ruína das outras pessoas.

Se implementarmos esse princípio, nossas vidas tomarão um rumo para uma direção positiva. Essa nova atitude altruísta que poderíamos desenvolver e treinar, como um músculo, se expandiria para fora e afetaria positivamente a maneira como tratamos a ecologia e todos os sistemas da vida. Mas tudo começa e depende de melhorar primeiro as relações entre as pessoas. Como resultado da educação para mudar a influência da sociedade sobre uma pessoa, ansiedades e medos vão se encaixar em suas proporções equilibradas, como acontece com todas as nossas qualidades.

Conexão Saudável

Como uma mãe que protege seu bebê de influências negativas externas ou um campo magnético ao redor da Terra, podemos construir um escudo defensivo, um poderoso sistema de apoio contra fortes influências negativas.

O meio para alcançar esse ambiente protetor é chamado de método de conexão, onde as pessoas se reúnem em um círculo para compartilhar informações positivas e experiências edificantes na conexão com os outros. Aprendemos a desenvolver um ouvido seletivo, ensinando-nos como filtrar informações importantes e inúteis para nosso progresso pessoal como partes integrantes da sociedade.

Círculos de pessoas que se conectam podem transformar a ansiedade em sentimentos de segurança, felicidade e relaxamento através de vários jogos e exercícios. Todo mundo impressiona os outros por ser “menor” e influencia os outros de uma forma positiva ao ser “maior”. Todos elevam o humor geral do grupo com piadas.

As hipersensibilidades são atenuadas pela absorção de impressões opostas de relaxamento de outras pessoas. Jogando uns com os outros como se estivéssemos seguros e protegidos, o que encenamos juntos pode gradualmente se tornar nossa nova realidade.

Ansiedades, preocupações e medos são uma parte natural da nossa maquiagem. A chave para superar a ansiedade é, portanto, não apagá-la, mas redirecioná-la para os outros: mudar a preocupação consigo mesmo pela preocupação com os outros. Trabalhando com um método de conexão e usando técnicas para desenvolver conexões saudáveis, veríamos uma transformação de todos os tipos de ansiedades em sentimentos de felicidade e confiança.

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